Tipos de batidos sustitutivos

Cuál elegir según tus objetivos

No todos los batidos sustitutivos son iguales. Algunos están diseñados para adelgazar, otros para ganar músculo, y otros simplemente para comer mejor. Aquí te explicamos algunos tipos y cómo elegir el que mejor encaja contigo.

¿Por qué es importante elegir el tipo de batido adecuado?

No todos los batidos sustitutivos funcionan igual, ni todos sirven para los mismos objetivos. De hecho, elegir un tipo de batido que no se ajusta a tus necesidades puede hacer que no te sientas saciado, que no obtengas los resultados que esperas o, simplemente, que abandones el intento demasiado pronto.

Cada tipo de batido tiene una composición distinta: algunos priorizan la proteína, otros están formulados con ingredientes naturales, algunos son veganos y otros están pensados específicamente para ayudarte a perder peso. Por eso, antes de comprar, es importante preguntarte: ¿qué quiero conseguir con este batido?

Elegir bien no solo te ahorra dinero, también te ayuda a mantener la motivación y a integrar este hábito en tu rutina de forma práctica y realista. Por ejemplo:

  • Si eres vegano o intolerante a la lactosa, necesitas un batido 100% vegetal.

  • Si entrenas o haces ejercicio con frecuencia, necesitas más proteína y energía.

  • Si tu objetivo es perder peso, buscas control de calorías y sensación de saciedad.

  • Si solo quieres mejorar tu alimentación, puedes optar por opciones naturales y equilibradas.

La buena noticia es que no necesitas ser un experto en nutrición para tomar una buena decisión. En esta guía te explicamos  tipos  de batidos sustitutivos y te ayudamos a encontrar el que mejor encaja contigo.

¿Que batido sustitutivo es mejor?

Según el formato

  • Listos para beber (Ready to Drink / RTD)
    ➤ Vienen ya preparados en botellas o bricks. Solo abrir y tomar.
    ➤ Muy cómodos para llevar o consumir fuera de casa.
    🧃 Ejemplos: XLS Medical RTD, Siken, Herbalife Ready-to-Drink.

  • En polvo
    ➤ Se mezclan con agua o leche.
    ➤ Suelen ser más económicos y personalizables (puedes ajustar la cantidad).
    🥄 Ejemplos: Foodspring, Bimanán, Sotya, Herbalife Formula 1.

  • Monodosis / Sobres individuales

    • Formato en polvo pero empaquetado por raciones.

    • Muy cómodo para llevar fuera de casa sin necesidad de envase grande.

    • 💡 Ej.: BiManán sobres, XLS Medical en sticks.

Según su objetivo principal

  • Para pérdida de peso
    ➤ Sustituyen una o dos comidas al día.
    ➤ Bajos en calorías, con control nutricional y efecto saciante.
    🍓 Ejemplos: Foodspring Shape Shake, Bimanán Sustitutive, XLS Medical.

  • Para mantenimiento de peso
    ➤ Sustituyen una comida al día.
    ➤ Ayudan a evitar el efecto rebote tras una dieta.
    ⚖️ Ejemplos: marcas como Herbalife o BiManán también ofrecen esta opción.

  • Hiperproteicos
    ➤ Alta cantidad de proteínas.
    ➤ Ideales para conservar músculo mientras se pierde grasa o para deporte.
    💪 Ejemplos: MyProtein, Foodspring Protein Shake.

  • Saciantes
    ➤ Con fibra, proteínas y grasas saludables.
    ➤ Pensados para reducir el apetito entre comidas o alargar la saciedad.
    🥥 Ejemplos: batidos con glucomanano, avena, chía…

Según el tipo de dieta

  • Veganos / 100% vegetales
    ➤ Sin ingredientes de origen animal.
    ➤ Con proteínas vegetales (soja, guisante, arroz…).
    🌱 Ejemplos: Foodspring Vegan, Huel, Sotya Vegano.

  • Naturales / Clean Label
    ➤ Con ingredientes lo más naturales posible.
    ➤ Sin edulcorantes artificiales, sin gluten, sin lactosa, sin aditivos.
    🍃 Ejemplos: Huel, YFood Natural.

  • Bajos en carbohidratos / Keto-friendly
    ➤ Especialmente pensados para dietas bajas en carbohidratos o cetogénicas.
    ➤ Elevado contenido graso, bajo contenido de azúcar.
    🥑 Ejemplos: algunos batidos de KetoFuel, Prozis Keto Shake.

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